Author - thamarat

ก่อนออกกำลังกายทานอะไรดี นมไขมันต่ำ โยเกิร์ต หรือซีเรียล

ก่อนออกกำลังกายทานอะไรดี นมไขมันต่ำ โยเกิร์ต หรือซีเรียล เป็นอาหารที่มีโปรตีนและกรดอะมิโนที่สำคัญ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายมีแรงออกกำลังได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ แต่เราควรเลือกกินนมสดไขมันต่ำ โยเกิร์ตไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย และซีเรียลที่ให้พลังงานต่ำกว่า 200 กิโลแคลอรี เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับพลังงานมากเกินไปจนเบิร์นไม่หมด What to eat before work out Low-fat milk, yogurt or cereal All are foods that contain important protein and amino acids. Which will help the body to have energy to exercise at full capacity But we should choose low-fat fresh milk Low-fat yogurt, low sugar and...

What to eat before work out

ก่อนออกกำลังกายทานอะไรดี อาหารประเภทโปรตีน การรับประทานโปรตีน (เพียงอย่างเดียวหรือทานคาร์โบไฮเดรต) ก่อนออกกำลังกายนั้นแสดงให้เห็นว่า •กล้ามเนื้อเจริญเติบโตดีขึ้น มีการตอบสนองที่ดีขึ้น •ฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้ดีขึ้น •เพิ่มความความแข็งแรงให้มวลร่างกาย •ประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น อาหารที่มีแหล่งโปรตีนที่ร่างกายย่อยง่าย กินอร่อย และช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้นั้น คือ "ไข่ต้ม" โดยก่อนออกกำลังกายสัก 2 ชั่วโมงควรรับประทานไข่ต้ม 1 ฟอง หรือไข่ขาวสัก 2 ฟอง ก็ได้ค่ะ ทานอร่อย ย่อยง่าย ออกกำลังกายได้นานและไม่จุก เป็นทางเลือกที่ดีทางเลือกนึงเลยค่ะ What to eat before work out Protein Eating protein (alone or with carbs) prior to exercise has been shown to • A better muscle growth • Imcreased muscle recovery • Increased strength • Increased muscle performance Food that is a protein...

Stands out in the herbal & Spa product market

Thammarat Boonsai, Managing Director of Baanidin tells DITP Think Thailand of how his brand stands out in the herbal and spa product market. Could you tell us something about Baanidin? I entered the herbal and spa product business and founded Baanidin in 2006 because I have seen increasing awareness of 100% natural products among both Thai...

Herbal Compress Massage

การนวดลูกประคบสมุนไพร การนวดลูกประคบสมุนไพรจะมีประสิทธิภาพสูงสุด เมื่อทำการนึ่งด้วยความร้อนในการทำการนวดไทย ขั่้นตอนแรกเตรียมลูกประคบชนิดที่เหมาะสม จุ่มลูกประคบในน้ำทั้งลูก แล้วทำการนึ่งด้วยไอน้ำอย่างน้อย 15-20 นาที หรืออาจจะใส่เข้าไมโครเวฟที่อุณหภูมิปานกลางประมาณ 1นาที ต่อจากนั้นจึงนำลูกประคบสมุนไพรวางลงบนถาด อาจจะจับด้วยผ้าขนหนู แล้วทดสอบความร้อนของลูกประคบสมุนไพรก่อนใช้กับลูกค้าก่อนเสมอ จึงเริ่มต้นทำการนวดไทย จากเท้าแล้วค่อยเลื่อนขึ้นมาช่วงขา ไปจนถึงส่วนบริเวณที่ปวด เมื่อย จึงเริ่มประคบสมุนไพรด้วยมือค่อยๆกด คลึง ลูกประคบสมุนไพรลงตรงที่ปวด เมื่อย กล้ามเนื้อตึง เมื่อลูกประคบเย็นลง นำกลับมานึ่งอีกครั้ง หรือสลับกับอีกลูกที่เตรียมไว้ จึงทำซ้ำอีกครั้ง แล้วจึงนวดด้วยเทคนิคการนวดไทยอื่น เช่น กดด้วยมือ,นิ้วหัวแม่มือ, ในลำดับท้ายใช้ลูกประคบสมุนไพรที่คอไหล่และศีรษะหรือใบหน้า

HOW TO USE COMPRESS BALL

How to Massage with The Herbal Compresss Ball  click for watch Massage in the sit position, Start gently compresses Push back the customers with the legs or stomach of the therapist . Massage the neck in a sitting position by the end of the massage . If hot herbal compress Maybe start with a tap...

baanidin farm factory

23 แบรนด์บิวตี้ออร์กานิค สวยด้วย ธรรมชาติด้วย และดีงามต่อใจ! รวมโปรดักท์รักษ์โลก รักตัวเราเองที่ Ecotopia มีให้เลือกเพียบ

23 แบรนด์บิวตี้ออร์กานิค สวยด้วย ธรรมชาติด้วย และดีงามต่อใจ! รวมโปรดักท์รักษ์โลก รักตัวเราเองที่ Ecotopia มีให้เลือกเพียบ มั่นใจมากว่าผู้หญิงคนไหนได้มาเดินมุม Ecotopia ที่ชั้น 4 สยามดิสคัฟเวอรี่ จะต้องตื่นตาตื่นใจกับผลิตภัณฑ์บิวตี้ออร์กานิคมากมาย หลายๆ แบรนด์ได้มาลอง มาดมแล้ว ติดใจมาก อยากเอาไปใช้ที่บ้านเดี๋ยวนั้น และยังมีผลิตภัณฑ์แม่และเด็กมากมายอีก แม่ๆ ที่มีลูกน้อยอยากหาผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยกับลูกเรา มาช้อปที่นี่กันเลย! สินค้า Baanidin เป็น Aromatic Eye Pack เอามาปิดตานอนหลับ สบายเหลือเกิน คนหลับยากๆ ลองใช้อันนี้ดู เวิร์คแน่นอน มีทั้งเอาไปอุ่นให้อุ่นๆ หรือแช่เย็นไปเลยก็ได้ มีสมุนไพรหลายชนิดอยู่ในนี้ Elyrest ที่โดดเด่นก็คือตัว Herbal Massage Balm หอมส่วนผสมมาก จะออกแนวไทยๆ อินเตอร์ๆ กลิ่นที่ชอบก็มีลาเวนเดอร์ ตะไคร้ ทานวดนั่งเอาท์ดอร์ ช่วยกันพวกยุง แมลงดีด้วย ดูเพิ่มคลิก https://www.siamdiscovery.co.th/explore/23-Brands-Beauty-Ecotopia/289

baanidin blog health

How to pamper your feet at home

Winter time is now. Based on asian belife, if your feet are warmed, your whole body will be warm too and also far away from catch a cold. Let's pamper your feet with herbal by this following. 1. Put herbal bath tea in a bolw of warm or hot water. 2. Soak your feet 20 mins. 3. Apply...

Hey! Did you know? Short Sleeper / Long Sleeper, actually from genetic

Short Sleeper and Long Sleeper, actually from genetic What kind of sleep genes do you have? Try to observe yourself And our relatives that What kind of sleep does each person have? 😴 Being a person who sleeps for a few hours but the body is still strong and fully active. 😴 Just sleeping 4-5 hours a day...

baanidin farm factory

5 things should you know about BAANIDIN

1. BAANIDIN starts life in International Horticulture Exposition for His Majesty the King: Royal Flora Ratchapruek 2006, with the first production line of rice bran and sesame cold press oil. Founded by Saraikorn Peerathanawit and Thamarat Boonsai. 2. BAANIDIN's logo is tree symbolic is infinity tree should be in forever life, our belief in natural...

error: Content is protected !!