13 มิ.ย. มิถุนายน 13, 2018
ก่อนออกกำลังกายทานอะไรดี
นมไขมันต่ำ โยเกิร์ต หรือซีเรียล เป็นอาหารที่มีโปรตีนและกรดอะมิโนที่สำคัญ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายมีแรงออกกำลังได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ แต่เราควรเลือกกินนมสดไขมันต่ำ โยเกิร์ตไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย และซีเรียลที่ให้พลังงานต่ำกว่า 200 กิโลแคลอรี เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับพลังงานมากเกินไปจนเบิร์นไม่หมด What... read more
27 ม.ค. มกราคม 27, 2020
Making a Christmas scent Citrus Ornaments Orange is reputed Is a fruit of... read more
20 ม.ค. มกราคม 20, 2020
Coffee Reduces Muscle Pain Coffee and caffeine have been shown to reduce... read more
29 พ.ค. พฤษภาคม 29, 2020
Why have to
use Alcohol Hand
Sanitizer to wash your hands Everyday ?... read more
29 พ.ค. พฤษภาคม 29, 2020
Benefits of Alcohol Sanitizer Gel or Spray ประโยชน์ของการใช้ เจลล้างมือแอลอฮอล์ มือเป็นส่วนที่สำคัญมาก
เพราะมือมีส่วนสำคัญในการนำเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายจากการสัมผัสกับ ปาก... read more
20 ม.ค. มกราคม 20, 2020
The easy way to lose weightDrink WaterStart your day with... read more
15 ส.ค. สิงหาคม 15, 2020
Elyrest by baanidin 6 tips to care for hands and nails... read more
12 มิ.ย. มิถุนายน 12, 2018
ก่อนออกกำลังกายทานอะไรดี
อาหารประเภทโปรตีน
การรับประทานโปรตีน (เพียงอย่างเดียวหรือทานคาร์โบไฮเดรต) ก่อนออกกำลังกายนั้นแสดงให้เห็นว่า
•กล้ามเนื้อเจริญเติบโตดีขึ้น มีการตอบสนองที่ดีขึ้น
•ฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้ดีขึ้น
•เพิ่มความความแข็งแรงให้มวลร่างกาย
•ประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น อาหารที่มีแหล่งโปรตีนที่ร่างกายย่อยง่าย กินอร่อย และช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้นั้น คือ "ไข่ต้ม" โดยก่อนออกกำลังกายสัก 2 ชั่วโมงควรรับประทานไข่ต้ม... read more
04 เม.ย. เมษายน 4, 2020
เมื่อเจลอนามัยล้างมือหรือที่เราเรียกกันติดปากว่า
เจลแอลกอฮอล์ กลายเป็น "ของที่เราต้องมี"
เพื่อให้ "เราต้องรอด" มากขึ้น
เราเลยได้เห็นสินค้ากลุ่มนี้แจ้งเกิดขึ้นมาหลากหลายแบรนด์มาก แต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่า
การเลือกดูเพื่อเช็คให้ชัวร์ว่า เจลแอลกอฮอล์นั้น ฆ่าเชื้อได้
ใช้แล้วไม่เป็นอันตราย ปุยนุ่นมีคำตอบค่ะ โดยมาตรฐานของประกาศกระทรวงสาธารณสุข
ส่วนผสมของ เจลแอลกอฮอล์ หรือเจลอนามัยสำหรับล้างมือจะต้องมี เอทานอล หรือ เอทิลแอลกอฮอล์ เป็นส่วนผสมสำคัญ โดยจะต้องใช้... read more
15 ส.ค. สิงหาคม 15, 2020
What will happen? When we sleep less "Sleep less ... but sleep."... read more