Walk After Your Meals
Walk After Your Meals
If you are not cut out for running or exercising then we might have something simpler for you. Try taking a ten-minute walk after your every meal. This can help you burn a few calories quickly and aid indigestion.
Did you know: that 5-minute walk taken shortly after each meal can improve daily blood sugar levels to a greater extent than a single 45-minute walk in the morning. Researchers say that a post-meal stroll helps clear glucose from the bloodstream in part because more of it is taken up by the muscles.
เดินออกกำลังหลังมื้ออาหารของคุณ
อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่สะดวกวิ่งหรือออกกำลังกาย เราอาจมีวิธีที่ง่ายขึ้นสำหรับคุณ
ลองเดินสิบนาทีหลังอาหารทุกมื้อ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้อย่างรวดเร็วและช่วยย่อยอาหารด้วย
คุณรู้หรือไม่: การเดิน 5 นาทีหลังอาการแต่ละมื้อสามารถปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือดในแต่ละวันให้ดีขึ้นกว่าการเดิน 45 นาทีในตอนเช้า นักวิจัยกล่าวว่าการเดินเล่นหลังมื้ออาหารจะช่วยให้กลูโคสออกจากกระแสเลือดได้มากขึ้น ส่วนหนึ่งเป็นเพราะไปบำรุงกล้ามเนื้อนั่นเอง
ครั้งต่อไป คุณต้องเปลี่ยน จากกระโดดขึ้นโซฟาทันทีหลังมื้ออาหารเป็น เดินเล่นสักเล็กน้อยแทน เพื่อการลดน้ำหนักที่ได้ผลดียิ่งขึ้น
Next time post your meal skip the couch and go for a short walk.
