What to eat before exercise

what to eat before exercise

the right foods before exercise can boost your results

What to eat before exercise



การรับประทานโปรตีน (เพียงอย่างเดียวหรือทานคาร์โบไฮเดรต) ก่อนออกกำลังกายนั้นแสดงให้เห็นว่า
•กล้ามเนื้อเจริญเติบโตดีขึ้น มีการตอบสนองที่ดีขึ้น

อาหารที่มีแหล่งโปรตีนที่ร่างกายย่อยง่าย กินอร่อย และช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้นั้น คือ “ไข่ต้ม” โดยก่อนออกกำลังกายสัก 2 ชั่วโมงควรรับประทานไข่ต้ม 1 ฟอง หรือไข่ขาวสัก 2 ฟอง ก็ได้ค่ะ ทานอร่อย ย่อยง่าย ออกกำลังกายได้นานและไม่จุก เป็นทางเลือกที่ดีทางเลือกนึงเลยค่ะ

What to eat before work out


Eating protein (alone or with carbs) prior to exercise has been shown to
• A better muscle growth
• Imcreased muscle recovery
• Increased strength
• Increased muscle performance

Food that is a protein source that is easily digested, delicious and helps build muscle, which is “boiled egg”. You should eat 1 boiled egg or 2 eggs white at least 2 hours before going to exercise. It is a good choice.

Share this post

error: Content is protected !!