what to eat before work out
ก่อนออกกำลังกายทานอะไรดี
อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต
กล้ามเนื้อของคุณใช้กลูโคสจากคาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิงหลักในการทำกิจกรรมตลอดวัน ร่างกายจะเปลี่ยน กลูโคสในคาร์โบไฮเดรตนี้เป็นไกลโคเจน และจะสะสมไว้ที่ตับและกล้ามเนื้อ
สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายควรทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่างธัญพืชไม่ขัดสี หรือ โฮลเกรน เพื่อให้มีแรงออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ลองทานขนมปังโฮลวีทสัก 2 แผ่น ก็โอเคนะ
What to eat before work out
Carbs
Your muscles use glucose from carbohydrates as the main fuel for all-day activities. The body will change The glucose in this carbohydrate as glycogen. And will store in the liver and muscles
For those who exercise, should eat foods that contain complex carbohydrates. Like whole grains, for constant energy. Try eating 2 slices of whole wheat bread. It’s work.
