920 Views |
ความเครียดไม่ได้เกิดขึ้นใน 1 วัน
ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องครอบครัว เศรษฐกิจ หรืออะไรก็ตาม มันจะค่อยๆสะสมไปอย่างไม่รู้ตัว ความเครียดก็เปรียบเสมือนของเสียที่สะสมไปเรื่อยๆ มันจะอัดแน่นในสมอง จนกระทั่งสมองบวม ส่งผลกระทบกับเซลล์สมองโดยตรง
การนวดศีรษะ เเป็นอีกวิธีที่จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำไขสันหลัง เพื่อขับของเสียออกไป
เรามาลองดูวิธีการ นวดอย่างๆ ที่ช่วยลดความเครียด คลายความอ่อนล้าอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 1
นวดด้านข้างศีรษะ
ใช้ฝ่ามือช่วงล้าง ฐานมือ หรือ อุ้งมือ นวดวนบริเวณเหนือหูประมาณ 2 เซนติเมตร 6-10 ครั้ง
ถ้าเรามีของเสียที่สะสมในสมอง เมื่อเรากดบริเวณดังกล่าว มักจะมีความรู้สึกเจ็บบริเวณนั้น
แต่ขณะเดียวกัน เราจะรู้สึกสบาย เมื่อได้นวดวน ๆ
ขั้นตอนที่ 2
นวดให้ทั่วบริเวณข้างศีรษะ
ใช้นิ้วทั้ง 4 นิ้ว ยกเว้นนิ้วโป้ง นวดวนให้ทั่วศีรษะบริเวณด้านข้างศีรษะ นวดให้แรงกำลังดี
เมื่อพบจุดที่นูนขึ้นมา หรือ ยุบลงไป ให้เน้นบริเวณนั้นมากๆ
ขั้นตอนที่ 3
นวดด้านบนศีรษะ
ใช้นิ้วทั้ง 5 นวดวนบริเวณด้านบนศีรษะ พร้อมทั้งกดหนักๆแล้วคลายออก จากนั้นกดหนักๆแล้วคลายอีก ทำซ้ำ 6-10 ครั้ง
เป็นการปั้มเลือดให้สูบฉีดดีขึ้น
คุณสามารถนวดได้ทุกวัน หรือเมื่อมีอาการปวดศีรษะได้เลยคะ
ที่มา : เคล็ดลับหลับสนิทเร็ว X 3 , มัตสึโมโตะ มิเอะ