Tag - Articles

What to eat before work out

ก่อนออกกำลังกายทานอะไรดี อาหารประเภทโปรตีน การรับประทานโปรตีน (เพียงอย่างเดียวหรือทานคาร์โบไฮเดรต) ก่อนออกกำลังกายนั้นแสดงให้เห็นว่า •กล้ามเนื้อเจริญเติบโตดีขึ้น มีการตอบสนองที่ดีขึ้น •ฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้ดีขึ้น •เพิ่มความความแข็งแรงให้มวลร่างกาย •ประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น อาหารที่มีแหล่งโปรตีนที่ร่างกายย่อยง่าย กินอร่อย และช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้นั้น คือ "ไข่ต้ม" โดยก่อนออกกำลังกายสัก 2 ชั่วโมงควรรับประทานไข่ต้ม 1 ฟอง หรือไข่ขาวสัก 2 ฟอง ก็ได้ค่ะ ทานอร่อย ย่อยง่าย ออกกำลังกายได้นานและไม่จุก เป็นทางเลือกที่ดีทางเลือกนึงเลยค่ะ What to eat before work out Protein Eating protein (alone or with carbs) prior to exercise has been shown to • A better muscle growth • Imcreased muscle recovery • Increased strength • Increased muscle performance Food that is a protein...

Herbal Compress Massage

การนวดลูกประคบสมุนไพร การนวดลูกประคบสมุนไพรจะมีประสิทธิภาพสูงสุด เมื่อทำการนึ่งด้วยความร้อนในการทำการนวดไทย ขั่้นตอนแรกเตรียมลูกประคบชนิดที่เหมาะสม จุ่มลูกประคบในน้ำทั้งลูก แล้วทำการนึ่งด้วยไอน้ำอย่างน้อย 15-20 นาที หรืออาจจะใส่เข้าไมโครเวฟที่อุณหภูมิปานกลางประมาณ 1นาที ต่อจากนั้นจึงนำลูกประคบสมุนไพรวางลงบนถาด อาจจะจับด้วยผ้าขนหนู แล้วทดสอบความร้อนของลูกประคบสมุนไพรก่อนใช้กับลูกค้าก่อนเสมอ จึงเริ่มต้นทำการนวดไทย จากเท้าแล้วค่อยเลื่อนขึ้นมาช่วงขา ไปจนถึงส่วนบริเวณที่ปวด เมื่อย จึงเริ่มประคบสมุนไพรด้วยมือค่อยๆกด คลึง ลูกประคบสมุนไพรลงตรงที่ปวด เมื่อย กล้ามเนื้อตึง เมื่อลูกประคบเย็นลง นำกลับมานึ่งอีกครั้ง หรือสลับกับอีกลูกที่เตรียมไว้ จึงทำซ้ำอีกครั้ง แล้วจึงนวดด้วยเทคนิคการนวดไทยอื่น เช่น กดด้วยมือ,นิ้วหัวแม่มือ, ในลำดับท้ายใช้ลูกประคบสมุนไพรที่คอไหล่และศีรษะหรือใบหน้า

baanidin blog health

How to pamper your feet at home

Winter time is now. Based on asian belife, if your feet are warmed, your whole body will be warm too and also far away from catch a cold. Let's pamper your feet with herbal by this following. 1. Put herbal bath tea in a bolw of warm or hot water. 2. Soak your feet 20 mins. 3. Apply...

Hey! Did you know? Short Sleeper / Long Sleeper, actually from genetic

Short Sleeper and Long Sleeper, actually from genetic What kind of sleep genes do you have? Try to observe yourself And our relatives that What kind of sleep does each person have? 😴 Being a person who sleeps for a few hours but the body is still strong and fully active. 😴 Just sleeping 4-5 hours a day...

baanidin farm factory

5 things should you know about BAANIDIN

1. BAANIDIN starts life in International Horticulture Exposition for His Majesty the King: Royal Flora Ratchapruek 2006, with the first production line of rice bran and sesame cold press oil. Founded by Saraikorn Peerathanawit and Thamarat Boonsai. 2. BAANIDIN's logo is tree symbolic is infinity tree should be in forever life, our belief in natural...

Amazingly Fresh Fruit And Herb Drinks For Summer

Quisque elementum nibh at dolor pellentesque, a eleifend libero pharetra. Mauris neque felis, volutpat nec ullamcorper eget, sagittis vel enim. Nam sit amet ante egestas, gravida tellus vitae, semper eros. Nullam mattis mi at metus egestas, in porttitor lectus sodales. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Voluptate laborum vero voluptatum. Lorem quasi aliquid...

error: Content is protected !!