ลดโรค ลดเสี่ยง เพียงแค่หายใจให้ถูกต้อง
466 Views |
ลดโรค ลดเสี่ยง เพียงแค่หายใจให้ถูกต้อง
การหายใจของคนเรา ยิ่งหายใจช้า ลึกและยาว มากเท่าไร อัตราการเต้นของหัวใจก็ยิ่งมีจังหวะช้าและสม่ำเสมอมากขึ้น ซึ่งจะส่งผลให้มีอายุยืนยาวขึ้น
การหายใจอย่างถูกต้อง ช่วยป้องกันและเยียวยาโรคภัยได้สารพัด เช่น
•โรคไมเกรน อาการปวดหัวอย่างรุนแรงอาจบรรเทาหรือหายขาดด้วยการฝึกการหายใจลึกๆ ยาวๆ และละเอียดขึ้น
•โรคหัวใจและความดันโลหิต จะมีอาการดีขึ้นด้วยการหายใจลึกและช้า สามารถนำสติกลับมาจดจ่อที่ร่างกายและอยู่กับปัจจุบันขณะ ผู้ป่วยจะสามารถควบคุมอาการได้ดี
•เครียด มีผลให้เกิดโรคร้ายอื่นๆ มากมาย การฝึกหายใจอย่างถูกวิธีเป็นการนำจิตและความคิดกลับมาอยู่กับลมหายใจช้าๆ หายใจลึก จะช่วยลดสารความเครียด “คอร์ติซอล” ซึ่งเป็นตัวทำให้แก่ก่อนวัยอันควร
ดังนั้น แม้ว่าเราทุกคนจะ “หายใจได้” แต่ก็ต้องฝึกที่จะ “หายใจเป็น” ด้วยการหายใจอย่าง “ละเอียด” หายใจช้า ลึก และเบา
นั่นคือ สูดลมหายใจเข้าจนเต็มปอด ให้หน้าท้องและหน้าอกพองจนไม่สามารถพองต่อไปได้อีก แล้วจึงค่อยๆ ปล่อยลมหายใจออกยาวๆ ช้าๆ จนหมดปอด
ทำแบบนี้ช้าๆ 3-4 ชุด จะรู้สึกว่าร่างกายเริ่มเบา ใจเริ่มโล่ง และสมองจะปลอดโปร่งขึ้นค่ะ
